Information sur votre/le style de vie - Menez une vie plus active !
La volonté pour bien démarrer !
« Je faisais du sport, mais à cause des enfants et du travail, j'étais trop occupé(e) pour m’y remettre », c'est ce que nous disent souvent les personnes qui mènent une vie inactive. Malheureusement, ce mode de vie se paie : nous rencontrons des problèmes de dos ou d'articulations, nous nous sentons rapidement épuisés ou nous prenons de l’embonpoint. Mais vient le jour où vous vous dites qu'il est temps de renverser la vapeur, d’abandonner ce mode de vie sédentaire, parce que vous voulez rester en forme, même en prenant de l’âge. Alors, un jour, c’est décidé, vous voulez reprendre l’exercice physique. Mais comment vous y prendre ?
Le fait que vous exprimiez le souhait de vivre plus activement constitue une première étape cruciale. Tout prend forme dans nos pensées, y compris notre comportement. À partir de ce moment, il s'agit simplement d’y prêter attention et de laisser l'idée se muer en plan d'action.
Pourquoi ?
Il arrive souvent que les personnes qui commencent à mener une vie plus active, voient leur initiative échouer au cours des trois premiers mois. La raison en est que l'on ne réfléchit pas suffisamment au « pourquoi ». Souvent, seul l'objectif à court terme est pris en considération, par exemple perdre du poids, alors que l'objectif à long terme nous donne la motivation intrinsèque de persévérer. Pourquoi voulez-vous vivre plus activement ? Quel est l'inconvénient de ne pas le faire et surtout, quel est l'avantage de le faire, dans 1 an, 5 ans, 10 ans ?
Quoi ?
L'étape suivante consiste à réfléchir à l'activité appropriée. Trop souvent, nous ne recherchons que les activités les plus amusantes, alors que la base d'une vie active est d'enfiler une veste et de faire le tour du quartier. Alors pourquoi attendre plus longtemps ? Vous pouvez commencer dès aujourd'hui. En outre, l’Institut flamand Gezond Leven conseille non seulement des exercices de loisirs tels que la marche, mais aussi des sports et des entraînements musculaires. N'hésitez pas à vous renseigner sur certains sports, à faire des essais et à « tester » ce qui vous convient.
Comment ?
L’incorporation d'une nouvelle attitude dans un modèle de comportement existant prend environ 3 mois. Au cours de ces trois premiers mois, vous aurez occasionnellement ou souvent l'envie de reprendre vos vieilles habitudes. Notre cerveau humain (néocortex) est si intelligent que nous pouvons penser à toutes sortes de raisons pour ne pas pratiquer l'activité nouvellement choisie. « journée chargée », « il pleut », « pour une fois, ce n’est pas trop grave », etc. Cependant, la procrastination engendre la procrastination. Il est bon, en particulier au cours des trois premiers mois, de persévérer à un rythme régulier, de planifier l’activité dans votre calendrier, de prendre des rendez-vous, de préparer votre sac de sport, parce que, lentement mais sûrement, cela deviendra un nouveau mode de vie bien ancré, et il n'y a pas de mode de vie plus sain que la vie active.
L’équipe du Scan national de votre style de vie vous souhaite un excellent départ dans votre nouveau mode de vie.
